EMDR治療經驗
我們時常忽略生活中感受到的各種壓力，覺得自己好像可以多承擔一些、再努力一些，但是在這樣忙碌的時刻，許多人常常最後都遺忘要好好照顧自己。
肩頸感受到的痠痛感，脾氣開始無法妥善控制，其實這些都是身體在告訴我們壓力太大的警訊，錯誤承擔壓力的方式，總會在不經意間影響到我們的日常生活狀態，透過專業人員的協助，則能夠幫助找回適當的舒壓方式，拾回生活的舒適感。
感謝接受EMDR治療當事人的體驗分享。
◎LL（化名）
我本身是醫事人員，之前工作同時準備考試、進修，雖然生活忙碌，但覺得都在承壓範圍之內。偶而失眠或睡不好，情緒上也跟多數人一樣偶而抱怨職場或環境，生活沒有因為壓力而受到太大的影響。
剛開始會來諮商，原因只是想減少負面情緒，一部份是出於好奇諮商的效果。蠻意外的是發現， EMDR治療能協助我重建對過往失敗或負面經驗的認知，負面經驗不會再跟未來挑戰或困境有所連結，在生活上很大程度地減少生氣、無力感。重構過往認知也很有效地幫助我換位思考，變得很少陷入負面思考迴圈，在生活抉擇上變得更有彈性。諮商師也有透過EMDR教導面對壓力時的放鬆方法，透過深呼吸、想像放鬆的景物便能很快地緩解情緒。自己覺得諮商後，日常情緒都正面許多。依我自己的經驗，EMDR需要透過3、4次的治療才會感受到成效，需要一些耐心跟信心，不過後續的受益是會維持很長久的。
很推薦大家如果想改善轉換負面情緒或處理壓力的方式，即便目前生活大致順遂沒有被壓力影響太多，都可以來諮商。一個原因是偶爾讓心裡放鬆，如同按摩痠痛的肌肉一樣是很平常的，不需要擔心自己是否太軟弱，同時也幫助自己承接未來可能更大地壓力；另一個原因是日常中，我們常用錯誤地方式承擔壓力，但因為習慣忍耐，所以以為生活便是如此。透過諮商可以改變承擔壓力的方式，不用忍耐而是轉換看待角度，讓自己用更放鬆的方式生活。
（本文經當事人同意公開分享他的經驗）
