從不了解自己，到逐漸了解自己的感覺，可以勇敢說出自己的想法，而不是在害怕別人眼光下生活。 眼動減敏與歷程更新治療（簡稱EMDR），是一種新型的整合型心理治療方法。藉由眼球轉動使困擾情緒去除，處理整個記憶的內容，包含感官知覺接收的想法、情緒、感受、事件、看法等，減輕與創傷記憶相關的痛苦。